Упражнения по преодолению социальной фобии

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

The World Psychiatry Association
Всемирная Психиатрическая Ассоциация
J.W. Beek

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ ПУТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЕ 8

Разделите события, чувства и мысли заполняя формы по следующим двум ситуациям:

"Я всё думаю, как я могу познакомиться с Гарри. Я хочу, чтобы мы подружились. Если я сделаю первый шаг, то он не захочет ничего иметь общего со мной. Я полнейший невротик. У Гарри даже мысли не возникнет. Меня это сильно напрягает".

СОБЫТИЕ:

ЧУВСТВО:

МЫСЛИ:

" Я чувствую, что вечером будет катастрофа. Я ужасно выгляжу. Этот прыщик на подбородке. Он виден за километр. Представляю, как они будут отпускать шуточки за моей спиной. Я сильно нервничаю, так как мне необходимо заставить себя присутствовать этим вечером в кафе. Иначе, прощай моя карьера".

СОБЫТИЕ:

ЧУВСТВО:

МЫСЛИ:

Правильные ответы