Очень боюсь летать на самолётах
Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.
СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:
Очень боюсь летать на самолетах, особенно на взлетах и в зонах турбулентности, начинаю задыхаться, кружится голова, сильно потеют ладони, не могу сидеть на месте, особенно если путешествую одна. Но по работе часто приходится летать по 8-10 часов, не могу в самолете ни есть, ни спать. Как бороться со страхом?
ОТВЕТ:
Существуют достаточно много методов и подходов к преодолению страха полётов в самолёте. Самое первое и главное - осознание того, что само чувство страха, которое Вы испытываете не является чем-то негативным. Через это ощущение Ваше подсознание "пытается уберечь Вас", защитить от возможной опасности. Подсознание не подозревает о том, что на самом деле оно оказывает Вам "междвежью услугу". О том, что защитная реакция организма мешает Вам расслабиться, почувствовать доверие, успокоиться и т.д. Психотерапия при этом психодинамическая, направлена на выявление и осознание причин недоверия, беспокойства, страха.
Второе направление психотерапии при страхах полётов - так называемое плавное вхождение в ситуацию - то есть, на приёме у психотерапевта Вы многократно представляете себе ситуации полёта на самолёте и "прорабатываете" все возникающие при этом у Вас ощущения.
Третье направление - психофармакология. Существует достаточно много средств - транквилизаторы, антидепрессанты, которые помогают чувствовать себя намного спокойнее и комфортнее во время полёта. Много людей традиционно с этой целью употребляют алкоголь.
Все эти три подхода могут как сочетаться между собой, так и использоваться по отдельности. В любом случае, обратитесь к врачу-психотерапевту - он Вам поможет.