Страх покраснеть

Для экспресс-диагностики Вашего состояния на наличие невроза, воспользуйтесь тестом
"Есть ли у Вас невроз?

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Здравствуйте, Уважаемые Господа Психотерапевты и Психиатры.

Так как Вы просили писать все как есть, пишу все как есть...Мне 20 лет, я хороша собой, практически не имею недостатков, видимых для глаз (простите, что не скромно- это я пишу для того, что бы Вы поняли, что комплексовать мне просто нет причины), я нравлюсь как девушка и как человек очень многим людям. Я работаю в престижной коммерческой структуре. Я менеджер, и моя работа требует постоянного общения с людьми. Мне нравиться жить, я люблю этот мир, люблю людей, у меня чудесные родители! И только ОДНА проблема,от которой я СХОЖУ С УМА!!!- Я ПОСТОЯННО КРАСНЕЮ! Краснею абсолютно без повода. От любого взгляда мужчины или женщины, пожилого человека или ребенка. Я краснею даже от мысли, что на меня могут посмотреть (ужас- просто от мысли, что могут). Я краснею при родителях, коллегах, любимых друзьях и посторонних людях. Мне так тяжело от этого. Вот представьте себе: рассказываете Вы своим коллегам, что у Вас вдруг что-то пропало с рабочего стола и вдруг один из присутствующих при разговоре коллег, начинает краснеть, да так рьяно!!! - ну и что Вы подумаете? (даже если это уважаемый человек), что подумают другие?.......Сами понимаете. А я воспитана родителями жить честно и справедливо. Мне почти никогда не бывает стыдно (в плане моральных устоев) за свои поступки...

Я могу идти по улице, увижу что мне навстречу идут два симпатичных молодых человека....и что Вы думаете? - я сворачиваю с дороги, обхожу их за пол-километра, а ведь на самом деле, я вижу, что они меня заметили, что я им понравилась...Я бы с радостью с ними познакомилась бы, но не могу!!! (Если Вы думаете, что я не пробовала, перебороть себя и идти к ним по направлению, Вы ошибаетесь - пробовала. И все заканчивалось тем, что приблизительно метров с пяти до них я "заливалась", а они или начинали смеяться или в недоумении проходили мимо...) Вот так. Я уже пол-года, да нет, больше не сажусь на кресла в электричках метро, даже если кругом полно мест. Вы догадываетесь почему?
Я хочу быть веселым, открытым человеком (какой я была всегда), радоваться жизни и радовать окружающих, а вместо этого я quot;прячусь" и ухожу в себя...
А длится это уже давно- лет пять. Я обращалась к психотерапевту, была у нее раз 7, но результата никакого.

Я учусь заочно, работаю, 2 года жила в гражданском браке. Помогите мне!!!

(Поверьте, я действительно слишком хороша, чтобы комплексовать по поводу своей внешности или чего бы то ни было еще. Одеваюсь я тоже хорошо, я не глупа...) Не знаю, что еще сказать, чтобы лучше обрисовать картину. Я обращалась на сайты к другим психотерапевтам, с этим вопросом, ну хоть бы сказали, с чего начать свое "лечение", но мне не ответили. Я готова посетить Вас лично, но подскажите хотя бы, как мне справляться с собой?

ОТВЕТ:

Начните с того, что ваша проблема состоит из двух проблем. Первая, эта та, что Вы краснеете, когда кто-либо на вас посмотрит или когда Вы представляете, что на вас кто-то смотрит. Вторая - это ваша реакция на то, что Вы краснеете (то, что происходит при социальной фобии). Для вас важнее решение второй проблемы, так как Ваша реакция на то, что Вы краснеете неправильная, ваша реакция иррациональная. Вы не можете точно знать, что думают люди, когда Вы краснеете. Вы даже не можете знать, замечают ли они то, что Вы краснеете. Это всё является вашими догадками, не более (негативная модель построения мыслей Mind reading). Эти догадки вызывают у вас избегающее поведение, которое уже в свою очередь вызывает реакцию у окружающих. Всю эту цепочку Вы опускаете и напрямую связываете реакцию окружающих с тем, что Вы краснеете. В итоге эрейтофобия, то есть ваш диагноз.

Выход в вашей ситуации очевиден - вам нужно менять своё отношение по поводу того, что думают люди, когда Вы краснеете. Первое , что Вы можете сделать - это провести "социологический опрос". По телефону или напрямую Вы можете спрашивать людей, как часто они замечают, что какой-либо человек покраснел? Когда они это замечали впоследний раз ? Что они думают, когда видят покрасневшего (или раскрасневшегося) человека? Какой вывод как о личности они делают насчёт этого человека? Насколько часто они замечают, что Вы покраснели? Что они думают об этом? Какой вывод как о личности они делают насчёт вас исходя из того, что Вы краснеете? Носите с собой постоянно маленькое зеркальце, чтобы быть уверенной в том, краснеете ли Вы в действительности или вам это только кажется. Изменив своё отношение к тому, что Вы краснеете и начав спокойно к этому относится, Вы тем самым решите свою первую проблему, так как постепенно возьмёте процесс покраснения под свой сознательный контроль. Если же самостоятельно преодолеть эту проблему для Вас окажется затруднительно, то тогда добро пожаловать к психотерапевту...